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有缓解喝完咖啡后心慌的方法吗?

更新时间:2020-07-30 05:12点击:

  今天一个同样喝咖啡可乐奶茶会心悸的同学跟我说,他听别人说吃维生素B可以缓解,于是他买了一瓶吃了几天,果然咖啡可乐可以随便喝了!然后我就去查了下文献,总结几个观点:

  1. 正常人喝咖啡会降血糖和促交感神经,而维生素B1可以促进糖代谢,进而减少相对低糖导致的心输出量增加而引起的心悸,同时维生素B1可以调节神经系统和交感神经功能,因而有抑制交感神经兴奋的作用,所以可以预防交感神经兴奋引起的心悸。

  2. 需要注意的是,咖啡引起的降血糖作用只在非糖尿病人中有效,有糖尿病的反而增加血糖。可能是因为咖啡的降血糖作用对胰岛素拮抗的糖尿病患者来说太微弱了,要不然糖尿病患者喝咖啡就降血糖了岂不美哉~

  今天上午喝了8oz拿铁,吃完晚饭还心慌,现在抖着小手来答题……平时咖啡、各种茶、奶茶、红牛、可乐统统不敢喝,喝完到了晚上即使很困也睡不着,每次都发誓再也不喝了!可是我馋啊……那我们来看看咖啡因的体内代谢……咖啡因口服后主要在胃肠道快速而完全地吸收,约15~60min达峰值浓度,峰值可持续2h,胃排空延迟是导致峰值变异的主要原因。当咖啡因由小肠进入门脉循环时,会经过首过消除效应,主要由分布在肠壁和肝脏的细胞色素P450(CYP450)酶作用,之后进入全身循环。因为咖啡因首过消除效应较弱,所以其经吸收后,能完全地进入全身组织并自由通过血脑、胎盘、血睾屏障。咖啡因系统平均清除率约为150ml/min,半衰期(即身体转化所摄取咖啡因的一半所用的时间)2~4.5h,有的个体则长达12h。咖啡因一般隔夜就会被肝脏代谢清除,只有不到5%以原形通过肾脏排泄。尿液中目前已发现15种咖啡因的代谢产物。17X(副黄嘌呤)是其主要代谢产物(约占80%),血浆中的17X降解速度比咖啡因要慢。37X(可可碱,约占12%)是其主要活性代谢产物,其药理作用包括利尿、刺激心血管系统、舒张平滑肌、增加腺体分泌等,半衰期7.2~11.5h。咖啡因的代谢产物13X(胆茶碱,约占7%)与咖啡因和37X结构相似,但是毒性强于二者,毒性作用比咖啡因持续时间长3~9h,不过个体间变异比较大。13X通过肝肾代谢清除,其肾清除率与尿流速和流量高度相关,13X血浆浓度偏高将导致代谢清除率降低并增加肾脏清除率。吸烟增加其代谢和排泄,怀孕则降低其代谢清除,可导致13X在体内聚积,而胎儿和新生儿缺少代谢13X的酶,完全依赖于肾脏的排泄,容易咖啡因中毒。其他影响13X代谢的常见外源性因素包括:病毒感染,心、肝功能,饮食,年龄(婴儿或儿童的咖啡因的半衰期较长),合并用药(口服避孕药的女性咖啡因的半衰期延长至5~10h)等。

  综上,咖啡因在体内经肝脏代谢、肾脏排泄,所以,由于难以改变代谢咖啡因的酶的数量及活性,那我们就多喝水吧~~~

  绝大多数情况是低血糖。如果是低血糖,解决问题的办法很简单,一块巧克力吃下去,一会儿就好了。或者是面食,馒头,花卷等食物。所有含淀粉食物吃下去,淀粉就会转变成醣(不是糖)。所以巧克力的效果最快。

  之前健身学过一些营养学的内容,正好有看到过咖啡对身体的影响,尝试着去解释一下。

  人体有一种激素叫皮质醇,和肾上腺素的功能类似,用于人体在紧急情况下的应激反应。它可以使人体中大分子的糖原、脂肪、蛋白质快速分解为小分子的葡萄糖、脂肪酸、氨基酸。当遇到危险时,人体可以迅速利用这些小分子的能量去做出反应,反抗或者逃脱。

  而喝咖啡可以使人体内的皮质醇水平提高。此时体内的糖原、脂肪、蛋白质迅速分解为葡萄糖、脂肪酸、氨基酸,可以快速供能。同时咖啡因也会促进交感神经兴奋,可以提高运动水平。很多健身的技巧中也会建议在运动前喝些咖啡,正是利用了这种运动水平短时提高的效用。

  但此时的皮质醇水平提高是喝咖啡导致的,不是什么紧急情况,一般人喝咖啡也不是为了要去运动健身,所以当大量葡萄糖流入血液使血糖迅速提高,却没有足够的运动量去消耗掉这些葡萄糖时,胰岛素就会大量分泌,强制把血糖降下来。

  胰岛素降血糖有几个途径,一个是合成糖原,一个是合成脂肪,一个是直接供能。而胰岛素降血糖还有一个特点,就是会把血糖降得过低,造成暂时性的低血糖,称为反应性低血糖。人体会感到心慌、乏力、心跳加速等一系列低血糖的症状,@Peter Tam的回答中提到的低血糖正是这种情况。此时,人会十分渴望吃甜食,渴望吃高糖的食物,比如蛋糕、甜品、汉堡、可乐等可使血糖迅速提升的食物。如果吃了,人体的血糖又会极速上升,然后又会被胰岛素降得过低……如此反反复复,在胰岛素降血糖的过程中人体会产生大量脂肪。

  所以这么来看,喝咖啡其实会使人长胖的,但作用只是间接性的,并不会直接导致。重点是不要一次性喝太多咖啡,或者长期喝很多咖啡,使人体皮质醇水平始终保持在较高水平。因为最终导致的反应性低血糖会被人体视为危险情况,不去吃甜食使血糖快速升回来是不实际的,但是吃了的后果就是长胖。不过只要是偶尔喝咖啡,或者一天分成几次去喝,一般就不会有太大影响。

  最后说句题外话,使血糖水平保持平稳,不要过山车似的忽升忽降,这也是减脂的关键所在。

  一般加糖咖啡会刺激胰岛素生成 降低血糖——因此 心慌腿软等低血糖症状 赶紧补充一些能量 同时多喝水促进咖啡因代谢。

  原来也有过喝咖啡后心慌,但没有仔细观察,不知道这两件事是不是因果相关,还以为自己低血糖了。但是后来,有一次会议,上午一杯浓咖啡(真是很香啊),上午心慌;下午一杯浓咖啡,下午心慌...我才突然意识到这两件事一定有关系。再之后留意才知道,我这个咖啡后的心慌反应不是一般的明显......从前是不怎么喝咖啡的,茶也是喜欢淡茶。除了极偶尔和朋友午饭后来一杯(几年来也就两三次,为嘛呢,因为午饭后要睡午觉,哈哈哈),其余时候自己冲,一包要喝两三次,反应还算轻微,但是绝不能空腹。一包冲两杯,那就会次次都心慌,无论餐前餐后,且一旦开始,不能缓解,慌一天。一度让我怀疑自己心律不正常呢...且非常利尿——呃,嘴上说着多爱咖啡的浓郁香气,身体却那么诚实地排斥——我也很无奈呀!

  后来听说一位领导, 不能喝茶、咖啡,对咖啡因特别敏感——因为当年隔壁实验室合成咖啡因,领导深受其害。

  呃,我现在还在心慌,我只有心慌和腿软手软这样的症状。毕竟只有半包速溶——

  若哪天又抽疯忍不住,和我家黑猫警长,我一杯咖啡,你一包猫薄荷,让我们一起享受这嗑药般闲暇的午后:-)

  咖啡里面主要成分除了咖啡因还有茶碱 单宁酸 可可碱。单宁酸就是鞣酸 很多食物都含有 一般不会有这样的生理活性

  可可碱-巧克力中的成分,吃很多巧克力没事那就不是它的事。很弱的兴奋神经作用 基本可排除

  咖啡因过量有毒 它利尿作用很强。如果有利尿症状之后相继有心悸头晕症状很可能咖啡因比较敏感--减少摄入

  茶碱 这是个小祸害。治疗哮喘之类。治疗窗很窄 且不良反应巨多 临床检测很严格。中毒症状:

  因此 喝咖啡心慌的各位 注意 戒浓茶浓咖啡 如果有可能用到茶碱 氨茶碱等药物 也注意测试过敏反应。--看体内消除:

  另外,因为这两个化合物都有兴奋心肌作用 如果你反应过分强烈 建议做一个全面的心脏检查

  焦虑症啊!明知自己喝咖啡会心焦,还是忍不住喝了一杯以为能好好学习,结果什么都做不了了········

  我大前天早上喝了一瓶超市买的大概300ml的雀巢咖啡。一口气喝完的。而且当时空腹。到今天心跳都没正常过。当天是跳的最严重的超级难受我还是考前喝的,考试的时候差点受不了而且根本不能认真做题目心慌的不得了 从来没出现过这种情况的 我当时不知道咖啡会这样 考试的时候以为自己有病了,感觉心跳再快一点下一秒就能猝死了 整个心跳声我听的清清楚楚频率快的我都不敢乱来 控制不了自己。一仔细写题目心跳就震耳欲聋 坐立不安 头晕 心跳在脑子里回荡很沉闷的声音。 手一直发抖根本停不下来。我考试从来都是很淡定的 那天我以为要猝死考场了。。而且考完第一场我以为下午会好的 结果到了今天都没平稳下来 !怎么办啊已经过了两天了 很难受 每天早上一起来心跳都很快 吃了医生开的安神补脑液。一天一小瓶没有用啊怎么办我心脏从来没有出现问题的 现在不是在害它么!!!

  灌它两大杯水下去,然后尿尿嘘嘘,一下子就不心慌了呀,大概稀释这种道理?新陈代谢这种

  我觉得我喝了咖啡之后,血糖会降得比较快。假如原来常吃甜食,血糖降得多,人就容易心慌。这也是为什么喝咖啡的时候,搭配一些甜点的原因吧。

  最近碳水化合物吃得少了,血糖波动小了。饿了也不会出现低血糖的症状,喝咖啡就没那么容易心慌。

  咖啡本身的品质也有关系。我喝Peet‘s coffee的咖啡就明显觉得比星巴克的咖啡舒服,人精神,而且没有那种烦躁的感觉。店里直接买的美式咖啡啥都不加这样。自己买的咖啡豆在家做,就更明显了。星巴克刮油更有效。

  焦虑症2年多了,最近很少再像之前那么严重。好了伤疤忘了疼,刚刚喝了半杯拿铁 半杯四季春。一开始没啥反应,吃完饭就gg。

  手抖 头疼 脸麻 走路打飘 喘不上气,什么症状都来了。晚上本来要上班的,马上请了假,现在打道回府。

  我的解决方法是,把手头上的事情推掉,因为紧张情绪很可能会影响到工作,造成不必要的麻烦,或者给别人带去麻烦。

  让自己处于一个舒适熟悉的环境中。可以选择睡一觉,看书,看电影之类的,转移注意力。

  不常喝咖啡的人,偶尔喝一次就会明显感觉到心跳加快,心慌,不适感来的很快。这个很正常,因为你的心脏和体质还不太适应一下子摄入这么多的咖啡因,如果症状很强烈,还是不建议题主喝太浓的。

  至于改善办法,就是。。。喝淡一点,慢一点,多加奶和糖。。。表要鄙视,不然能怎样。。。本人超爱咖啡,喝过各种见过的听过的没见过的没听过的,遇见超浓超来感的咖啡喝完一样心脏咚咚咚跳个没完。。。

  我平时也是偶尔心慌的,消化不好也会心慌,心情不好也会,今天同学聚会去吃西餐,喝了半杯卡布奇诺,我知道我喝了咖啡会兴奋睡不着,所以只喝了半杯,结果刚吃完饭去喝奶茶的时候就不行了,心慌的突突突跳的特别快,就没有再跟同学们玩了,回家之后家里没人,爸爸妈妈去串门了,我也不敢自己一个人在家(真的吓得不行),就在院子里坐着,外面特别特别冷,但是我也不敢一个人在家,给妈妈打电话,妈妈打车赶紧回来带我去医院检查,结果一切正常,后来叔叔婶婶都来了,以为我咋滴了,这会儿才回想起来,中午喝了半杯咖啡☕️ 真是绝望,吓得不行。

  所以我们一定要增强体质,明确自己的不能吃的东西,遇到事情不要慌,好好休息,我们都很健康的。


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